摘要 ： 当咱们发生相似想要损伤自己的应对主意时分，要及时与心理医师联络并承受医治 。想自假如是主意12岁以下的儿童 ，必要时也需求去看一下儿科医师
 。应对

　　跟着日子各个层面的想自“内卷化”,每个人的压力都越来越大了，有些人甚至在日子中发生了自杀的主意主意。假如自己忽然发生了想要自杀的应对主意
，咱们有什么办法能够协助自己脱节它呢？想自

　 。　首要咱们能够看到有以下这几种状况可能会促进自杀主意的主意发生：

　　一、心理健康问题（抑郁症、应对焦虑症）。想自

　　二 、主意家庭、应对朋友或联络中的想自抵触 。

　　三 、主意所爱之人的逝世。

　　四、财政问题。

　　五
 、阻隔
。

　　六 、酒精和毒品的运用。

　　七、医疗问题和承受某些医治（糖尿病 、甲状腺问题 、缓慢苦楚）。

　　八、性取向（例如，家庭对同性恋的观念）。

　　。哪些人群可能会简单有想要自杀的主意呢 ？

　　一、对人生的检测持失望情绪。他们的言语总是透露着失望或许置疑自己的言语，经常以 "从来没有"、"不可能" 、"无法处理 "和 "总是 "这样的词句为装点，反映出他们的感觉
，苦楚的工作仍会跟着时刻的推移而继续存在 ，而高兴关于他们来说却是很时间短的。

　　二、倾向于对自己的失利感到愧疚
，而且很垂青成果，不在乎进程是怎样的 。这突出了一种力不从心的感觉，有一种自贬身价的质疑，他们总是会对自己说如："我是无用的"
、"我是无能的 "等言语以及对自己的成果没有决心 。

　　三
、倾向于将苦楚和失望延伸到他们日子的各个方面，总是被误解却又不会去自动解说的感觉，缺少情感支撑
，因此有社会孤立的倾向 。

　　当发生自杀主意的时分该怎样应对？

　　1、寻求健康专家的协助如心理医师。

　　2 、遵从医疗处方准时服药。

　　3 
、辨认触发要素，调查并记载自己因什么工作而发生自杀的主意
。

　　4、定时进餐，进行体育锻炼，远离电子设备，准时歇息 。

　　5 
、多做运动 。

　　6、遵从惯例作息时刻
。

　　7、指定一个活动计划例如：游览、阅览 、和朋友出来吃饭等 。

　　尽管很多人现在都不会有轻生的主意，可是为了根绝此类工作的发生，咱们能够考虑预备一个 "紧迫计划" ，以便在发生自杀主意时进行处理 。能够家庭为单位拟定 ，也能够朋友小集体为单位拟定，计划包含清晰的正式举动关键，以便在发生危机时参阅
：具体阐明在紧迫状况下能够联络的联络人（亲属 、朋友、医治师、社区的协助热线等）
、你感到安全的当地、以及对应的紧迫号码等 ，这些都是很有用的 。

　　专业护理是必不可少的 。 当咱们发生相似想要损伤自己的主意时分，要及时与心理医师联络并承受医治。假如是12岁以下的儿童
，必要时也需求去看一下儿科医师
。

　　但假如处于一个过度消沉 ，不期望得到协助的状况下
，首要有必要确保和医治医师保持联络。尤其是当咱们劝止别人的时分，需求慎重用词，不能影响到对方。

　　下次如果遇到相似自杀这样紧迫的状况时 ，你知道该怎样去应对了吗？

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