惠性摘要：受害者心态很或许由过往伤口引起，什受可是害者害其时没有采纳应对战略 ，然后形成了这种消沉的心态下受心思观念或许受害者的心态 。受害者心态会让人觉得自己只能对日子委曲求全 ，剖析无法掌控人生 。什受
你是害者害否常常觉得自己无法操控局势 ，或许他人想要损伤你 ？心态下受心思你是否觉得不论你做什么 ，坏事总是剖析产生在自己身上？假如你总是由于日子中的各种状况而责怪他人 ，你或许具有所谓的什受受害者心态。
有受害者心态的害者害人会觉得如同整个国际都在与他们刁难。即便他们能够采纳举动来处理问题 ，心态下受心思也不会为任何事担任 ，剖析由于在他们眼里，什受全部都不在自己的害者害掌控之中 。
此外 ，心态下受心思他们也会觉得某些工作是在故意针对自己——会想: 。"我究竟是造了什么孽才需求承受这些 ？" ，然后花费许多时刻憎恨这个国际 。
受害者心态很或许由过往伤口引起 ，可是其时没有采纳应对战略，然后形成了这种消沉的观念或许受害者的心态 。受害者心态会让人觉得自己只能对日子委曲求全 ，无法掌控人生。
即便有人向他们伸出协助之手 ，他们也或许会想出许多托言，说那些处理方案都不可行 。这也会让那些自动供给协助的人感到懊丧 、不解。
或许他们也很想知道自己为什么脱节不掉这种受害者心态 。
这篇文章会介绍什么是受害者心态 ，以及咱们该怎么改动消沉的思想形式。
。 01 什么是受害者心态 。
首要 ，究竟什么是受害者心态呢 ？尽管受害者心态并不是一种临床确实诊性疾病 ，但这是一个被遍及承受的术语。也能够叫做受害者综合征或许受害者情结 。
受害者心态的人会有以下三种主意: 。
我之前遭受过欠好的工作 ，之后也会继续遭受欠好的工作。
我的不幸都是由他人形成的 。
我尽力改动也杯水车薪。
关于持有受害者心态的人来说 ，堕入消沉比企图解救自己更简略，他们乃至或许把这种心态强加给其他人 。
就其实质而言，受害者心态往往都植根于曩昔的伤口和苦楚 。
伤口会让人感到无助而惧怕 ，继而逃避职责 ，把自己的不幸和苦楚都归结到他人头上 。即便他们能够采纳某些举动改动现状 ，也会为自己找一大堆托言 。
。 02 受害者心态是无法改动的吗 ？
在阅历伤口性工作之后产生受害者心态是无可厚非的 。但实际上 ，任何一件坏事的产生都是多重要素一同效果的成果 。尽管人无法操控曩昔产生的工作 ，可是仍能够一在定程度上操控之后产生的工作 。
例如，假如一个人之前找工作屡次失利 ，ta也能够从曩昔的失利中吸取教训 ，在今后的求职中寻求改动 。相反 ，那些有受害者心态的人却从来不想着采纳举动或进步。
除此之外，每逢有人伸出协助之手 ，他们只会畏缩并怨天尤人 ，以为不管做什么都杯水车薪 、为自己的境况哀叹 ，却不愿测验任何活跃的改动 。
尽管为自己的不幸而伤心是能够了解的 ，可是每个有受害者心态的人都应该找到办法完毕这种状况 ，寻求改动和治好。不然余生都会被这种无助感主导 。
事实上 ，日子总是充溢应战的 。假如你觉得自己多么尽力都无法改进糟糕的日子 ，那你的余生都会是一场极为艰苦的战役 。
最常见的受害者心思特征之一便是继续的自我损坏和消沉思想。万幸的是，受害者心态并不具有遗传性，你是从生长阅历中习得这种心态的 。哪怕你从前是一个受害者 ，也是能够改动自己的这种心态的 。
具有受害者心态的人会把自己日子的不顺归咎于他人 ，哪怕并不是他人给他们带来了苦楚 ，真正该对此担任的人正是他们自己(至少是部分职责) 。
。 03 特征 。
受害者心态的特征是什么 ？假如你不确定自己是否有受害者心态 ，你能够看看自己身上有没有呈现以下几种特征: 。
把自己的日子现状归咎于他人。
以为国际上的全部都在与你刁难 。
无法面对困难 。
在面对大多数工作时，都很消沉 。
当有人自动协助时 ，会变得愤恨 。
自我怜惜会让你舒畅一点 。
喜爱与和你相同热心诉苦和责怪他人的人共处 。
很难做出改动 。
感觉自己得不到他人的支撑 。
缺少自信心和自尊心。
以为他人也应该把你当作受害者 。
想让那些损伤过你的人认识到他们的所作所为 。
眼里的他人对错黑即白的 。
关于他人的窘境缺少怜惜心 。
简略堕入反刍思想。
回忆曩昔时 ，持消沉心态 。
以为国际不公 。
总是高度警觉或许产生的坏事。
以为自己会永久失利。
会有继续的无助感 。
总是把工作看得很严重 。
总以为他人比你过得好。
。 （1）受害者心态导致的行为 。
简略责怪他人 。
不为自己的日子担任 。
对周围人很警觉 ，喜爱小题大做 。
对他人的不良意图高度灵敏 。
以为他人总是能够比自己更简单地得到想要的全部 ，因而回绝测验 。
会由于他人的怜惜和了解而感到放松 ，不去做其他工作 。
。 （2）受害者心态导致的心情。
对自己的未来过于失望 。
常常压抑自己的愤恨心情 。
以为自己有权得到他人的怜惜 。
常常由于他人的话防御性十足 。
以为寻觅处理方案毫无意义 。
把人简略的一分为二 ，非黑即白 。
不乐意冒危险 。
夸张自己所在状况的危险 ，夸张未来的不幸 。
总是自我贬低 。
习得性无助感 。
。 （3）受害者心态的崇奉 。
最终 ，让咱们看看那些具有受害者心态的人往往会有怎样的崇奉 。以下便是这类人最简略持有的崇奉 ，同样地，这也是习得性无助人群最常具有的崇奉 。
我会一向遭受欠好的工作 。
我的尽力和改动毫无意义 ，由于日子是不可控的 。
我活该遭受这些欠好的工作。
没有人会关怀我 。
我无法掌控产生在自己身上的工作 。
我不知道该怎么改动这全部 。
我有必要承受这全部。
我无法改动自己的日子 。
。04 受害者心态的成因 。
曩昔的伤口阅历，导致这种心态发展为一种反响机制。
继续的心情苦楚，让你感到无助或被困 ，以至于抛弃尽力 。
曩昔有人变节了你的信赖 ，让你觉得不能信赖未来的人（尤其是爸爸妈妈或伴侣）。
卖不幸得到过自己想要的反响，之后习气了拿这个当手法（例如 ，让他人感到内疚 ，以便引起留意） 。
。 05 受害者心态会导致什么结果 ？
感到内疚 、惭愧以及郁闷。
对国际感到懊丧 。
感到很受伤，以为没有人关怀你 。
憎恨成功的人。
感到压抑与孤单 。
由于喜爱操作和责怪他人 ，而无法保持调和的职场联络。
自我点评比较低 ，乃至会有自我损坏行为 。
日子充溢戏剧化 ，面对困难回绝改动 。
继续抱有消沉主意例如惧怕、哀痛和愤恨 。
很难信任心思咨询师或权威人物 。
。 06 怎么中止受害者心态。
假如你发现自己也有受害者心态 ，你或许想要了解该怎么改进自己的思想形式 。
那你能够测验以下几点主张: 。
要么改动现状 ，要么承受现状。
信任自己有才能改动日子 。
阅览一些自我协助的书本。
宽恕从前损伤你的人或自己(不是承受损伤 ，而是宽恕损伤)，只要这样才能够减轻伤口 ，削减自己对他人的歹意 。
寻求能够协助你治好曩昔伤口的心思咨询师 。
进步自己的情商。
对日子可控的部分担任 。
自动挑选和谁度过你的时刻 。
关怀自己 ，认真对待自己 。
学会自爱 ，认可自我价值 。
养成记日记的习气，宣泄消沉心情 。
向那些违反你价值观与人生寻求的工作说不。
优先考虑自己的感触 ，防止太多的能量消耗。
建立自己能够经过尽力到达的方针 。
清晰怎么换种办法完成受害者心态给你带来的优点 。
对现已具有的表达感恩 。
。 07 怎么协助具有受害者心态的人 。
你想知道该怎么协助具有受害者心态的人吗 ？要想协助这类人是一件十分困难的工作，由于他们从不乐意为自己的人生担任 ，却把过错归咎到周围的人身上 。可是咱们仍能够用合理的办法协助他们 。例如：
赋有怜惜心 ，供认他们之前确实阅历过欠好的工作 。
不要把他们界说为受害者 ，由于这会让工作变得更糟糕 。
清晰一些无效行为，例如诉苦 、责怪他人以及不为自己的人生担任人 。
答应他们说话并共享自己的感触 。
建立清晰的鸿沟感，不要让他们侵略你的私人日子 。
能够自动协助他们想处理问题的办法，可是不要替他们承当不良结果 。
协助他们找到一些能够改动日子的方针或许办法。
多问一下启发式问题 ，引导他们的考虑(例如 ，你拿手做什么 ？你之前有做的比较好的工作吗 ？) 。
要认可 ，而不是忽视他们的感触 。
假如他们有未被治好的伤口 ，鼓舞他们寻求心思医生的协助 。
提前准备说话思路 ，不要让你们的说话堕入恶性循环 。
不要进犯他们 ，温顺地对待他们 ，多鼓舞他们 。
（1）能够对具有受害者心态的人说些什么 ？
“我对你正在阅历的苦楚感到很惋惜 。假如你想倾吐我会一向倾听。” 。
“假如你想测验着处理问题 ，我乐意花一个小时时刻和你一同交流处理问题 。” 。
“我无法协助你处理这个问题，可是我会陪着你 。”。
“我很关怀你的感触可是咱们现在一向在循环这个论题 。咱们能够一会再谈这个工作吗 ？” 。
。 （2）为何无法简单脱节受害者心态的困扰 ？
为什么有的人分明深受困扰 ，却仍无法简单脱节受害者心态呢？其实是由于这种心态也会带来一些优点 。以下这些原因就能够解说为什么这类人不乐意做出改动 ：
这种心态能够让你不需求对自己的人生担任 。
人们会了解你并且协助你处理问题。
你能够沉迷于自己戏剧化的日子 。
继续扮演受害者的人物会让你感触到他人的注重。
这现已变成了你的日子办法或许习以为常的工作 。
你不想面对这种心态下躲藏的愤恨 、惭愧 、惧怕和哀痛 。
这种心态从前协助你度过了一段困难的韶光 ，并且现在你现已习气了这种心态。
假如人们以为你日子得很苦楚 ，那么他们就不会简单责怪你 。
这会协助你防止与他人的抵触 。
你会更简略得到你想要的东西 。
假如他人知道你很苦楚 ，那么他们就会下降对你的等待 。
假如你自己都面对一大堆问题，那么他人就不会拿自己的问题费事你 。
这会逼迫他人关怀你 。
参考文献：
Orloff J. Strategies to Deal with a Victim Mentality. 。
Gollwitzer M, Süssenbach P, Hannuschke M. Victimization experiences and the stabilization of victim sensitivity. Front Psychol. 2015;6:439. Published 2015 Apr 14. doi:10.3389/fpsyg.2015.00439 。
Kaufman SB. Unraveling the Mindset of Victimhood. 。
Harley Therapy Counselling Blog. The Victim Mentality - What it Is and Why You Use It.。
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