摘要  ：在心理咨询中扒开创伤的心理昔创进程不可避免 ，并且 ，咨询中扒在某种程度上也非常必要。开曩心理咨询
，心理昔创是咨询中扒一个咨询师用魂灵去和来访者的魂灵产生共振，然后产生影响的开曩进程 。

　　 。心理昔创客观地说在心理咨询中 ，咨询中扒这个扒开创伤的开曩进程不可避免 ，并且，心理昔创在某种程度上也非常必要。咨询中扒

　　可是开曩 ，“扒开创伤”是心理昔创否有用，其实还取决于其他要素。咨询中扒

　 。开曩　[1] 心理咨询是两个魂灵在寻求共振 。

　　“发掘负性回忆”
，这在现在的心理咨询傍边很常见
，尤其是精神分析门户 ，乃至要花上好几个月或许数年 。

　　的确，发掘负性回忆的进程，对许多人来说 ，是把现已结疤的创伤从头扯开 。

　　在这个进程傍边 ，不管是出于力不从心感
，仍是自我防御机制
，或许让一个来访者感到抵抗 ，乃至愤恨。

　。　客观地说 ，这个扒开创伤的进程不可避免，并且，在某种程度上也非常必要。

　　可是 ，“扒开创伤”是否有用，其实取决于许多要素 。咨询手法仅仅其一，来访者与咨询师是否匹配也非常要害 。

　　假如，你在发掘负性回忆的进程傍边感到苦楚 ，觉得焦虑、手足无措，最早质疑的不该该是发掘负性回忆自身 ，而是。你与这位咨询师是匹配的吗？Ta能够引导你的焦虑心情吗 ？

　　。心理咨询，是一个咨询师用魂灵去和来访者的魂灵产生共振 ，然后产生影响的进程。。假如在来访进程傍边，咨询师对咨询进程产生不安  、困惑  ，这些都会在无意识之间传递给来访者。

　　假如咨询师对自己采纳的咨询方法不行了解，会把来访者创伤扯开，却无力治好，这很简略形成不必要的二次损伤。

　　。当咨询进程堕入相持，你开端对咨询手法产生焦虑
，而咨询师无法有用引导你的心情，那么 ，最好是洽谈替换一种咨询方法，或许请咨询师把自己转介给其他更有经历的咨询师。

　　。[2] 叙事疗法具有“改写”前史的力气 。

　　回到“发掘负性回忆”，作为一名后现代主义咨询师 ，我更倾向于运用“叙事疗法”去处理来访者的负面回忆。

　　依据叙事疗法的理论，当主线问题故事被越来越多活跃支线故事弥补的时分 ，来访者也就具有了改写前史的或许性。当前史被改写
，来访者就有或许获得新的现在和未来。

　　相对于其他门户将“负性回忆”问题化，叙事疗法更温顺而有力气，也更不简略引起来访者的抵挡和苦楚体会。

　。　在“叙事医治”言语系统里，发掘曩昔的负性回忆，不是为了发现问题，而是为了发现奇观和破例。

　　所谓奇观和破例
，便是乌黑的夜晚中被咱们下意识忽视的那些星星点点的亮光 。

　　当然，简略经过叙事，就要让来访者信任“即使曩昔那么糟糕 ，仍然有夸姣的作业存在”并不是件简略的事。

　　尤其是曩昔的负性回忆过于苦楚的状况 ，但是这却是现实：哪怕是再糟糕的状况中，也一定有支撑着咱们走下来的活跃要素存在
，不然咱们不或许走到今日 。这些奇观和破例
，是改写“问题故事”的根底。

　。　[3] 叙事疗法是怎样起效果的
？

　　具体来说，叙事疗法包括3个重要操作 ：

　　1
、将问题外化并命名。

　　2 、解构和再建构。

　　3、制造叙事文件。

　　。A、将问题外化并命名。

　　叙事疗法最中心的理论是“问题是问题，人是人
，人不是问题 ，问题也不是人 ，要将人和问题分隔”
。

　　听上去有些杂乱，简略而言，便是把自己从过往作业傍边剥脱离 ，获得愈加客观的旁观者视角 。

　　比方 ，当咱们由于曩昔的某件糟心思难以放心的时分，不要去问“你为什么放不下呢
？”“这件作业对你形成了什么影响呢 ？”“它是怎样产生的呢？”等等 。

　　而是首要试着将这个问题外化。

　　比方，给它取一个姓名 ，能够直接以问题作业命名（“那件糟心思”），也能够取个诨号（捣蛋鬼），还能够用某个让自己形象深入的卡通人物替代（米老鼠）等等。

　　总归 ，便是弄清楚困扰自己的首要问题是什么，然后经过命名将它具体化。

　　将问题外化后，咱们就具有了直接与它对话的或许性。

　　。B 、解构和再建构 。

　　第一个阶段，约请来访者探究干流文明对他的影响
。

　　比方
：

　　对你来说
 ，这个问题背面有什么样的主意和信仰呢？

　　这些主意里有你想要达到的规范吗 ？有哪些规范是你觉得自己达不到的 ？

　　这样的主意是从哪里来的呢？这个等待和假定有着什么样的曩昔 ？

　　是谁支撑了这个等待或假定？它的盟友有谁？

　　这个等待或假定是怎么影响你的日子呢
？

　　 。第二个阶段 ，咱们站在一个生命主人的方位，去看自己的情绪和态度：

　　比方：

　　你以为这个等待和假定好吗 ？会帮到你吗？会影响到你作业吗？

　　在它对你的影响里 ，有你想要去掉的吗 ？假如有的话，是什么呢 ？

　　是否你知道的所有人都遵从这个等待或假定 ，或至少会感受到它的影响力？

　　 。第三个阶段 ，咱们要去从头建构一个自己更等待或偏好的主意与举动 。

　　比方：

　　有没有一个理念是你更偏好或许你以为更有用的？

　　假如这个主意你觉得不完全的好，你期望能够做怎样的修正呢？

　　这样的修正对你来说会带来怎样的影响和举动 
？它为什么重要？

　　当然，问题不是固定的 ，咱们能够依据实际状况发明更适合的问句 ，只需不违背基本原则就行 。也便是发现来访者堕入某个“问题故事”中时，能够试着用解构的方法和他一同改写生命故事 。

　　相同的，当咱们发现自己堕入某个“问题故事”中时 ，也能够试着解构，让自己具有愈加理性、客观的视角 。

　 。　C 、制造叙事文件。

　　所谓叙事文件
，便是将从头建构的故事写下来
，侧重写下奇观或破例作业 。能够由咨询师来写 ，也能够是咨询师和来访者一起来写 。

　　它的效果在于当咱们回到自己的日子中又习气性地堕入问题故事中时，作为一种提示，告知咱们其实能够挑选别的一种视角去看待
。终究 ，修正旧的回忆或建立新的回忆都需求时刻。

　　至于频率 ，视状况而定
，能够每次一写，也能够在每次获得重要打破的时分去写。

　。　叙事疗法 ，不仅是一种医治手法，更是一种日子方法和处世哲学 。当咱们能够用这样的视角去看待生命故事的时分，很简略具有愈加活跃的日子情绪。

　　当咱们发现 ，自己的故事在尘俗的眼光里显得不那么夸姣的时分
，仍然要信任总有一些值得铭记的夸姣支撑着自己走下来。找到那一刻的力气 ，咱们就具有了继续书写更夸姣人生故事的或许性。

　　那些路过咱们生命的人，不管好与坏 ，咱们都曾由于和他们的联络而具有某个身份，他们对咱们的生命有过奉献 ，咱们也对他们的生命有奉献。

　　已然无法忘记 ，不如换一个视点去看待
。富兰克林说，人类没有前史
，只要列传。

　　同理 
，每一个人的人生故事终究怎么，有时分也不在于真实产生了什么，而在于咱们怎么去铭记 。

　　最终，想以叙事医治大师David Epston的一段话作为结束：咱们信任 ，Say Hello Again比Say Goodbye更重要。

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